Индивидуальная психотерапия – это длительная работа с психологом на постоянной основе. Чаще всего встречи бывают раз в неделю.
На первых встречах психолог и клиент совместно определяют цели терапии, заключают контракт и дальше работают в выбранном направлении.
В процессе между психологом и клиентом создаются особые отношения, в которых нет места оценке и критике. А есть принятие человека таким, какой он есть. Кабинет психолога – это пространство доверия и развития, в котором можно в безопасной обстановке, опираясь на поддержку специалиста, исследовать себя и свою жизнь, экспериментировать, выражать свои эмоции, выходить за границы привычного, тренировать новые способы поведения.
Психотерапия может помочь лучше познакомиться с самим собой, понять и принять свои особенности, привычные стратегии и любимые (и нелюбимые) свои роли, встретиться со своими настоящими желаниями (потребностями), преодолеть страхи, построить новые сценарии жизни. Это внутренние изменения, которые необходимы для внешней трансформации, для выстраивания предпочитаемых отношений с людьми, профессией, миром.
Часто люди чувствуют необходимость работы с психологом в тяжелых жизненных ситуациях. Затяжных или кризисных. Действительно, прожить горе утраты, улучшить или отказаться от травмирующих отношений – это непростые задачи, которые не всегда удается решить самостоятельно. Ощущение тупика, неуверенности, невозможности влиять на свою жизнь, хождение по замкнутому кругу – это тот момент, когда имеет смысл подумать о психотерапии.
Часто бывает и так, что в целом в жизни все хорошо, и цель работы с психологом – отдельные ситуации или сферы жизни. Или работа с психологом – инструмент развития и улучшения.
Длительность терапии зависит от потребностей конкретного человека и бывает разной, от нескольких месяцев до нескольких лет.

Существует более короткий формат работы с психологом – психологическое консультирование

Психологическое консультирование – это краткосрочная работа с психологом, сфокусированная на решении конкретной задачи или преодолении затруднения. Консультирование дает возможность увидеть ситуацию с разных сторон, найти ресурсы и решения конкретной ситуации, подумать о своих ценностях и опорах.
Длительность консультирования: от 1 до 10 встреч.

Очень важно найти «своего» психотерапевта. Именно того, с которым возникнет глубокий, безопасный, развивающий контакт. Прислушивайтесь к себе, выбирайте!

Психологи и психотерапевты